{
    "title": "1 Hurma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.hurma.gen.tr/images/1-Hurma-Kac-Kalori-56.gif",
    "date": "21.01.2024 14:16:20",
    "author": "ümit kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 Hurma Kaç Kalori;</b> Hurmanın 100'e yakın çeşidi olmakla birlikte ülkemizde 2 farklı hurma satılmaktadır. Daha büyük olan ve daha sık görmeye alıştığımız 1 adet Medjool hurması yaklaşık olarak 20-24 gram arasında gelmekte ve 66 kalori içermektedir. Daha küçük olan Deglet Noor hurmasının tanesi ortalama 5-7 gram ve 20 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div>Hurmanın yararları arasında ilk anda sayabilecekler-imiz kabızlık, kalp problemleri, bağırsak bozuklukları, ishale ve cinsel güçsüzlüğe iyi gelmesidir. Ayrıca sağlıklı kilo almak için yüksek kalorili doğal bir ürün arıyorsanız hurma tam size göre. Tatlı bir yiyecek olan hurmanın en büyük özelliği kalorisinin büyük çoğunluğunun şekerden olmasıdır. Bu nedenle diyet listelerine pek ilave edilmemektedir. Özellikle kan şekeri yüksek olanların dikkatli tüketmesi gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Hurmada bulunan vitamin ve mineraller ise şu biçimdedir. B6, C, K vitaminleri, kalsiyum, demir, manganez, magnezyum, çinko, bakır, selenyum, potasyum ve fosfor mineralleridir. Bu bulunan vitamin ve minerallerin 1 adette bulunma miktarları da aşağıda sıralanmıştır.</div><div><br></div><div>1 Adet hurmanın (Orta/Normal) Besin Değerleri ise aşağıdaki gibidir.</div><div><br></div><div><b>Besin Değerleri</b></div><div><ul><li>1 Adet hurma 42 kalori (15 g) Gelmektedir</li><li>Karbonhidrat; 11.25 gr</li><li>Protein; 0.27 gr</li><li>Yağ; 0.02 gr</li><li>Lif; 2.25 gr</li><li>Kolesterol; 0 mg</li><li>Sodyum; 0.15 mg</li><li>Potasyum; 104.4 mg</li><li>Fosfor: 7.9 mg</li><li>Demir: 0.14 mg</li><li>Selenyum: 0,36-0,53 mg</li><li>Kalsiyum; 9.6 mg</li><li>Vitamin A; 22.35 mg</li><li>Vitamin C; 0.45 mg</li></ul></div>"
        }
    ]
}