{
    "title": "Hurma Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.hurma.gen.tr/images/hurma-kac-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 14:17:21",
    "author": "Zübeyde Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Hurma Kaç Kalori,</b> palmiyegiller familyasına ait olan ve dekoratif yapraklara sahip olan hurma meyvesi genellikle ılıman, sıcak ve çöl ikliminin yaşandığı bölgelerde yetişmektedir. Saçaklı ve kazıklı sert yapısı bulunan hurma ağacının mevcut gövde yapısı pürüzlü olmasının yanı sıra grimsi bir renge sahiptir. Hurma ağacı kök kısmından ve gövde kısmından yeni filizler verebilmektedir. Bol güneş ve sıcaktan hoşlanan hurma ağacı soğuk ve soğuk iklimlerden kesinlikle hoşlanmaz. Bu nedenle Ülkemizde Akdeniz iklimin hüküm sürdüğü bölgelerde rahatlıkla yetiştirilebilmektedir. Hurma meyvesi Dünya üzerinde var olan meyve veya farklı besinlerden çok daha zengin içerikler taşıyan bir besin türüdür. Bu yüzden yalnızca hurma tüketip su içerek uzun süre bir insan hayatta kalabilmektedir. Hurma meyvesinin bu özelliği sayesinde değişik besinlere oranla farklılığını göstermektedir. Hurma meyvesinin özellikle kalori değeri oldukça fazla olmasına rağmen bünyesinde barındırdığı zengin içerikler ve bol miktarda bulunan lif oranı ile kilo vermek amaçlı uygulanan diyet programlarına rahatlıkla eklenebilmektedir. Günde yaklaşık olarak 100 gr civarında hurma yenilerek bir öğün yalnızca salata tüketilerek geçirilebilir. Yaklaşık olarak <b>100 gr hurmada 264 kalori bulunmaktadır</b></div><div><br></div><div>Yeryüzünde yüzlerce farklı hurma çeşidi bulunmasına rağmen yurdumuzda sıklıkla tüketilen iki farklı çeşidi bulunmaktadır. Bu türler arasında ilk sırada medjool hurması diğer çeşidine oranla daha iri olması nedeni ile daha fazla ilgi görerek sıklıkla tüketilmektedir. Bu hurmanın 1 adedi yaklaşık olarak 25 gr gelirken kalori değeri ise 66 kalori barındırmaktadır. İkinci sırada yer alan Deglet Noor hurması ise 7 gr civarında iken yaklaşık olarak 20 kalori içermektedir. Hurma türleri arasındaki kalori farkı hemen hemen oldukça azdır. Ancak kalori farklılığı taneler arasındaki gram farklılıklarından kaynaklanmaktadır.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Hurma Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji Miktarı: 264 kalori</li><li>Protein Miktarı: 2.2 gr</li><li>Karbonhidrat Miktarı: 72. 8 gr</li><li>Yağ Miktarı: 0.05 gr</li><li>Lif Miktarı: 23 mg</li><li>Folik Asit Miktarı: 24.9 mcgr</li></ul><div><b>100 Gram Hurma Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Fosfor: 64 mg</li><li>Kalsiyum: 60 mg</li><li>Demir: 4 mg</li><li>Sodyum: 1 mg</li><li>Potasyum 645 mg</li><li>Magnezyum: 57 mg</li></ul><div><b>100 Gram Hurma Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>B1 vitamin: 0,2 mg</li><li>B2 vitamin 2.3 mg</li><li>B3 vitamin: 0. 152 mg</li><li>B6 vitamin: 24.8 mgKaç</li><li>A vitamin: lU: 0.08 lU</li></ul><div><b>Yağlar</b></div><ul><li>Doymuş Yağ Miktarı: 0. 033 gram</li><li>Doymamış Tekil Yağlar: 0.037 gram</li><li>Doymamış Çoğul Yağlar: 0. 020</li></ul><div><b>Hurma Kaç Kalori</b></div><div><br></div><div>Hurma kalori oranı ve besin değerleri oldukça yüksektir. Bu nedenle yukarıda da bahsettiğimiz gibi başka farklı besinler tüketmeden yalnızca hurma tüketerek ve su içerek bir insanın hayatta kalabileceğinin altını çizmiştik. Bu yüzden hurmanın kalori miktarı oldukça yüksek olsa bile yine de diyet listelerinde yer alabilecek oldukça faydalı bir besindir ve 100 gr hurmada yaklaşık olarak <b>264 kalori</b> civarındadır. İnsan sağlığı için pek çok faydaları bulunan hurma başta kabızlık olmak üzeri bağırsak sorunları, kalp damar rahatsızlıklarına karşı oldukça yararlı bir meyvedir. Ayrıca zaman içerisinde sağlıklı yollardan kilo almak arzusunda olan kişiler için tüketilmesi gereken mükemmel bir meyve olarak tüketilmektedir.</div>"
        }
    ]
}