Hurma Zayıflatır mı? Hurma, içeriğinde bulunan potasyum ve demir mineralleri sayesinde vücutta metabolizma hızını artırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca hurmanın içeriğindeki lifler de kilo verme sürecini destekler. 100 gram yaş hurma ortalama 65 kalori içerir. Yaş hurmanın kalorisi, kuru hurmaya göre %50 oranında daha azdır. Eğer hurmanın zayıflatıcı etkisinden yararlanmak isterseniz, diyette yaş hurmayı tercih etmelisiniz. Öğünlerinizde yemekten 40 dakika öncesinde 4 tane hurma tüketirseniz, iştahınızın belirgin oranda azaldığını göreceksiniz. Hurma, A, B, C vitaminleri ile fosfat bakımından zengin yiyeceklerden biridir. Demir ve fosfor içeriğinin zengin olması, hurmanın değerini artırmaktadır. Düzenli olarak minerallerin alınması sayesinde vücutta yağ yakımı artmakta ve vücudunuz oksijeni daha iyi kullanmaktadır. Bu özellikleri nedeniyle hurma, metabolizmanın çalışmasını hızlandırır. Bunlar hurmanın zayıflatıcı etkisini açıklamaktadır. Bu yararlı etkileri dışında hurma, kansızlığa, kabızlığa ve bahar yorgunluğuna çok iyi gelmektedir. Hurma ile Nasıl Zayıflayabilirsiniz? Arap ülkelerinde oldukça sevilen bir yiyecek olan hurmayı yoğurt ile tüketirseniz, zayıflamanız için iyi bir menü olacaktır. Gün içinde sadece 21 adet hurma tüketebilirsiniz. Ayrıca gün içinde 3 tabak yağsız yoğurt yemelisiniz. Hurmanın zayıflatıcı etkisi sayesinde, bir haftada yaklaşık 5 kg verebilirsiniz. Gün içinde 3 öğün yiyecek, her öğünde 7 adet hurma ile bir tabak yağsız yoğurt yiyeceksiniz. Bunların dışında 1 hafta başka yiyecek yemeyeceksiniz. Bu şekilde tek yönlü beslendiğinizi düşünebilirsiniz. Fakat bilmelisiniz ki; yalnız hurma ve su ile uzun yıllar yaşamak mümkündür. Hurmanın içeriğinde vücudun ihtiyaç duyduğu bütün vitaminler ve mineraller bulunur. Yoğurttaki vitaminler ve proteinler ile kalsiyum, hurmanın içinde A, B1, D, B6 vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, çinko gibi mineraller sayesinde vücudunuzun daha dinç olmasını, sağlıklı olmasını sağlarsınız. Hurma ile zayıflamayı bu şekilde yaptığınız zaman, yediğiniz yoğurt tokluk sağlayacak, içeriğindeki proteinler ile düzenli beslenmiş olacaksınız. Hurmadaki lifler ile minerallerde metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayacak, yediklerinizi daha kolay hazmedeceksiniz. Bu esnada sizlere bir önerimizde olacak, yoğurdu buzdolabından alarak soğuk tüketmelisiniz. Bu sayede metabolizmanız yoğurdu ısıtmak amacıyla daha yoğun çalışacak ve daha fazla kalori harcayacaksınız. Kuran-ı Kerim'de hurmanın tek başına vücut için şifa kaynağı olduğu, beslenme için tek başına yeterli olduğu hakkında bilgiler bulunmaktadır. Bu yüzden hurma yiyerek sağlıklı bir şekilde, 1 haftada 5 kg kadar zayıflayabilirsiniz. |
.jpg "Hurma Ağacı Türleri ve Özellikleri")
.jpg "Hurma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri")
Mustafa Tolga
23 Temmuz 2024 SalıHurmayı yoğurt ile tüketerek gerçekten kilo verebilir miyim? Bu diyeti uygulayanlar ne gibi sonuçlar aldılar? Bir hafta boyunca sadece hurma ve yoğurt yemek sıkıcı olmaz mı?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıMerhaba Mustafa Tolga,
Hurma ve yoğurt diyeti, kısa vadede kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadede sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme programı değildir. Birçok kişi bu diyeti uygulayarak kısa sürede kilo verdiğini belirtse de, diyeti bıraktıktan sonra kaybettikleri kiloları geri alma riski bulunuyor. Ayrıca, sadece hurma ve yoğurt yemek bir hafta boyunca monoton ve besin çeşitliliğinden yoksun olabilir, bu da motivasyonunuzu düşürebilir.
Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek için çeşitli besin gruplarını içeren bir beslenme programı ve düzenli egzersiz yapmanızı öneririm. Uzman bir diyetisyenle görüşerek size özel bir plan oluşturabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim!