Hurma Besin Değeri

Hurma Besin Değeri

Hurma besin değeri, içerdiği folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi özellikte bir kaynaktır. 2-3 adet kuru hurma bir adet meyve mahalline tüketilebilir. Hurma, kişinin ihtiyacı meydana gelen hemen hemen tüm gıdaları içerisinde barındıran mucizevi özellikte bir meyvedir.
Hurmanın Besin Değerleri

100 gram. natürel şekilde kurutulmuş hurma meyvesinin içeriğindeki besin oranları şöyledir:
  • kalori: 274 kcal
  • sodyum: bir mgr
  • protein: 2,2 gr
  • potasyum: 648 mgr
  • karbonhidrat: 72,9 gr
  • magnezyum: 58 mgr
  • kolesterol: 0
  • A vitamini 50 IU yağ: 0,5 gr
  • B1 vitamini: 0,09 mgr
  • lif: 2.3 gr
  • B2 vitamini: 0,bir mgr
  • fosfor: 63 mgr
  • B3 vitamini: 2,2 mgr
  • kalsiyum: 59 mgr
  • B6 vitamini: 0,153 mgr
  • demir: 3 mgr
  • B9 vitamini-Folik Asit 24,9 mcgr
İçeriğinde protein, karbonhidrat, yağ, su, lif, vitaminler (A, B1, B2, B3, B6, B9-Folik Asit, Niasin, C, D, K) ve mineraller (Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum, Selenyum, Fosfor, Sodyum, Kükürt, Demir, Klor, çinko, bakır, mangan, flor, iyot), oksitosin hormonu ve organik asitler yer alır.
Hurmanın İçeriğindeki Vitaminler ve Mineraller

Hurma içerdiği vitamin ve mineraller ile lakabına yakışan özellikte bir meyvedir. Hurma üstünde yapılmış olan biyolojik araştırmalar bu zengin muhtevasını meydana koymakta.
  • 100 gram hurma içerdiği 277 kalori ile gündelik aşağı yukarı 1500-2000 arası kalori ihtiyacımızın mühim kısmını giderir. 74.97 gram karbonhidrat muhtevası ile de gün boyu enerji ihtiyacımızı karşılamaya katkıda yer alır, kış aylarında üşümeyi önler ve zinde tutar.
  • Protein muhtevası şekilde çok fazla oranda zengin olmasa da 1.81 gram protein muhtevası ile protein barındıran ender meyvelerdendir. Bilhassa vejetaryen ya da vegan beslenenler amaçlı protein kaynağı şekilde tüketilebilir.
  • Hiç kolesterol içermeyen hurma bu manasıyla tam özellikte bir kalp ve damar sağlığı dostudur.
  • Ayrıca 6.7 gram rejim lifi bulunduran 100 gram hurma bağırsakların huzurlu çalışmasını imkanı sunan mühim özellikte bir meyvedir. Aradaki bağ biyolojik şekilde kanıtlanmamış olmakla beraber besin lifinin kolon kanseri risk oranını azalttığı düşünülmektedir. B kompleks vitaminleri açısından zengin hurmanın 100 gramı 1.6 miligram B3 vitamini içeren. Bununla beraber 0.1 mg B2 vitamini, 0.2 gram B6 vitamini, 0.1 mg B1 vitamini içermektedir.
  • Hurma kalp, ciğerler ve böbrekler en başta olmak üzere yaşamsal uzuvların itinalı çalışması amaçlı gerekli meydana gelen A vitamini açısından iyi özellikte bir kaynaktır. 100 gram hurma gündelik A vitamini gereksiniminin %3'ünü giderir.
  • Eksikliğinde osteoporoz, kalp hastalıkları, varis, erken bunama, farklı kanser türlerinin görülme riski fazlalaşan K vitamini hurmada bol oranda yer alır.
  • 100 gram hurmada; kemik ve adale gelişiminden, kalp sıhhatine ve sıhhatli üreme (eşey) sistemine denli vücut amaçlı yaşamsal önem taşıyan minerallerden sodyum bir mg, potasyum 696 mg, kalsiyum 64 mg, demir 0.9 mg, bakır 0.362 mg, magnezyum 54 mg, manganez 0.296, fosfor 62mg ve çinko 0.44 mg yer alır.
  • Hurma tansiyonu tertip eden ve kalp ritminin itinalı olmasını imkanı sunan potasyum istikametinden zengindir. bir adet hurma 167 mg potasyum içeren ve bu miktar gündelik potasyum gereksiniminin %5'ine isabet gelir.
  • Hurma bağışıklık sistemimizi güçlendirerek hastalıklara, enfeksiyona ve bilhassa kansere karşı savaşmamızı imkanı sunan, göz sıhhatinin en önemli içeriği beta karoten açısından zengindir.
Son Güncelleme : 05.12.2018 18:23:22
Hurma Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Hurma Besin Değeri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Hurma Besin Değeri"
Gözümün giderek ağrıdığını hissediyorum. Attara bu sorun için ne iyi gelir dediğim zaman bana bol bol hurma tüketmemi önerdi. Özellikle de kuru hurmanın daha etkili olacağını ifade etti. Gerçekten de hurmanın göz sağlığı üzerinde etkisi var mıdır? Gözüm sürekli olarak sulanıyor ve sabah uyandığımda gözümü açamıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
Yaşar . 07.09.2018 16:46:31
CEVAP YAZ
Hurma Ağacı Nasıl Yetiştirilir
Hurma Ağacı Nasıl Yetiştirilir
Hurma ağacı nasıl yetiştirilir Hurma ağacı sıcak ve kurak iklimleri sever. Ülkemizde Akdeniz ikliminin yaşandığı yöreler hurma ağaçlarının gelişimine çok uygundur. Hurma Akdeniz ve çöl iklimi gibi sıcak iklimleri sever. Kışın sıcaklık 0 derecenin alt...
Hurma Çekirdeği Yutmak
Hurma Çekirdeği Yutmak
Hurma Çekirdeği Yutmak, Yediğimiz hurmanın çekirdeklerini hiç düşünmeden pek çoğumuz direk çöpe atarız. Bunun nedeni ise hurma çekirdeği ile ilgili genel bir bilginin olmaması ve hurma çekirdeğinin hiçbir işe yaramadığını düşünülmesidir. Fakat yap...
Hurma Poleni
Hurma Poleni
Hurma poleni, Hurma poleni hurma ağacının döllenmesinde kullanılır. İnsan vücudu için çok faydalıdır. Hurma poleni hurma ağacının gövdesinde bulunur. Döllenme tomurcuklarından elde ediliyor. Erkek hurma ağacının dişi hurma ağacı için ürettiği bir mik...
Hurma Kabızlık Yaparmı
Hurma Kabızlık Yaparmı
Hurma kabızlık yapar mı, mucize bir meyve ola hurma sağlık açısından oldukça faydalıdır. Sağlığımıza sağladığı yararları saymakla bitmeyen hurma özellikle de suda çözünebilir lif içeriğinin yüksek olması sayesinde bir çok sindirim sistemi rahatsızlık...
Cennet Hurması Nasıl Kurutulur
Cennet Hurması Nasıl Kurutulur
Cennet Hurması Nasıl Kurutulur, Trabzon Hurması veya Akdeniz Hurması olarak da bilinir. Kışın yapraklarını döken seyrek dallı bir meyvedir. Sarımsı beyaza yakın renkteki çiçekleri Haziran ayında açar. Hurma ağacının meyveleri sonbaharda olgunlaşır. A...
Cennet Hurması Kurusu
Cennet Hurması Kurusu
Cennet hurması kurusu, Cennet hurması hemen hemen herkes tarafından sevilen bir kış meyvesidir. Çoğu insan tarafından ömrünün uzatılması adına cennet hurması kurutularak uzun zaman muhafaza edilmektedir. Cennet hurması kurutulduğunda içeriğindeki değ...
Bebeklere Hurma
Bebeklere Hurma
Bebeklere hurma, yeni doğan bebeğin ağzına kadın sütünden öncesinde öncelikle yumuşatılmış hurma sürülmesi, bebeği enfeksiyonlara karşın savunuyor. Uzmanlara göre bebeğin enerji gereksinimini da karşılayan tahnik, diyabetli annelerin bebeklerinde olu...
Hamilelikte Cennet Hurması
Hamilelikte Cennet Hurması
Hamilelikte Cennet Hurması, sayılamayacak kadar faydası vardır. Cennet hurması aynı zamanda Trabzon hurması olarak da bilinir. İçerisinde bir çok vitamin ve mineral bulundurduğundan hamilelikte bebek içinde çok faydalıdır. Bebeğin gelişimi için do...
Cennet Hurması Yetiştiriciliği
Cennet Hurması Yetiştiriciliği
Cennet Hurması Yetiştiriciliği, ülkemizde daha çok Akdeniz bölgesinde yapılmaktadır. Çünkü bu ağaç ancak bu iklim kuşağında yetiştirilebilmektedir. Cennet hurması kışın yapraklarını döken bir hurma türüdür. Bu ağacın Çin ana vatanıdır. Cennet H...
Cennet Hurması Nerede Yetişir
Cennet Hurması Nerede Yetişir
Cennet Hurması Nerede Yetişir, Halk arasında Trabzon Hurması olarak da bilinen ve kışın soğuğa dayanabilen cennet hurmasının kanser başta olmak üzere birçok hastalığı önlediği, cildi güzelleştirdiği ve diyet bakımından da önemli bir konuma sahiptir. ...
Bağdat Hurma Tatlısı
Bağdat Hurma Tatlısı
Bağdat hurma tatlısı, yapım emek isteyen tatlılar arasında yer alır. Osmanlı mutfağından günümüze kadar ulaşmış olan bu tatlı lezzet bakımından da oldukça farklıdır. Bağdat hurma tatlısı bayramlarda, özel misafirler gelince, ailece yapıp tüketebilece...
Yaş Hurma
Yaş Hurma
Yaş hurma, sağlık açısından oldukça önemli bir meyvedir. Birçok önemli üniversitenin öğretim görevlileri üzerine çok araştırmalar yapılan bir meyve türü olduğunu belirtmişlerdir. Yaş hurma olgunlaşmadan yenilemeyen, olgunlaştığında da yumuşamasının t...

 

Hurma Ağacı Nasıl Yetiştirilir
Hurma Çekirdeği Yutmak
Hurma Poleni
Hurma Kabızlık Yaparmı
Cennet Hurması Nasıl Kurutulur
Cennet Hurması Kurusu
Bebeklere Hurma
Hamilelikte Cennet Hurması
Cennet Hurması Yetiştiriciliği
Cennet Hurması Nerede Yetişir
Bağdat Hurma Tatlısı
Yaş Hurma
Hurma Ağacı
Gebelikte Hurma Yemek
Acve Hurması Hamilelik
Hurma Hamilelikte Ne Zaman Yenmeli
Hurma Tozu
Hatay Hurması
Hurma Reçeli
Hurma Yaprağı
Hurma Suyu
Hurma Aşısı
Cennet Hurması Ağacı
İran Hurması
Medine Hurması
Hurma İle Yapılan Tatlılar
Peygamber Hurması
Hurma Fidesi
Datça Hurması
Cennet Hurması Marmelatı
Popüler İçerik
Hurma Ağacı
Hurma Ağacı
Hurma ağacı, Hurma ağacının dünyada binlerce çeşidi vardır. Büyük bir yayılma alanına sahiptir. Sıcak çöl ülkelerinin bitkisidir. Hurma ağaçları kuru,...
Gebelikte Hurma Yemek
Gebelikte Hurma Yemek
Gebelikte hurma yemek, Her anne adayı hamilelik süresince bebeği ve kendi sağlığı için aldığı besinlere çok dikkat etmekte ve seçici davranmaktadır. B...
Acve Hurması Hamilelik
Acve Hurması Hamilelik
Acve hurması hamilelik:Hamileliklerde anne adaylarına doktorlar ve etrafındaki bir çok insan çeşitli tavsiyelerde bulunur. Vitamin ilaçları kalsiyum i...
Hurma Hamilelikte Ne Zaman Yenmeli
Hurma Hamilelikte Ne Zaman Yenmeli
Hamilelikte hurma ne zaman yenmeli sorusunun en net yanıtı her zaman olmalıdır. Ancak özellikle hamileler için bulunmaz bir besin olan hurmanın fazla ...
Hurma Tozu
Hurma Tozu
Hurma Tozu, Hurma, Türkiye'de hemen hemen her bölge iklimine ve toprağına uyum sağlayan bir meyvedir. Ancak genellikle Akdeniz bölgesinin Antalya yöre...
Hatay Hurması
Hatay Hurması
Hatay Hurması, Ana vatanı Japonya ve Çin olan, 'Cennet hurması' ismiyle de tanınan, piyasada Trabzon hurması olarak satılan hurmanın ağzı kaynaştırm...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hurma Ağacı Nasıl Yetiştirilir
Hurma Çekirdeği Yutmak
Hurma Poleni
Hurma Kabızlık Yaparmı
Cennet Hurması Nasıl Kurutulur
Bal Ve Hurma Poleni Karşımı Hk.
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Bal Ve Hurma Poleni Karşımı Hk.
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019