Trabzon cennet hurması bir porsiyonu kaç kalori?

Trabzon cennet hurması, Türkiye'nin Karadeniz Bölgesi'nde yetişen özel bir hurma türüdür. Özellikle Trabzon iline özgü olan bu meyve, zengin besin değeri ve hoş aroması ile dikkat çekmektedir. Cennet hurması, genellikle sonbahar ve kış aylarında olgunlaşır ve taze ya da kurutulmuş olarak tüketilebilir. Taze cennet hurması, tatlı ve yumuşak bir dokuya sahipken, kurutulmuş hali daha yoğun bir lezzet sunar.

Trabzon Cennet Hurmasının Besin Değeri

Trabzon cennet hurması, yüksek besin değeri ile bilinir. Aşağıda, 100 gram cennet hurmasının yaklaşık olarak içerdiği besin öğeleri bulunmaktadır:

• Kalori: 81 kcal
• Karbonhidrat: 21.5 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 3.6 g
• Vitamin A: 81 µg
• Vitamin C: 7.9 mg
• Potasyum: 252 mg

Bu değerler, cennet hurmasının sağlıklı bir atıştırmalık olmasına katkı sağlar.

Cennet Hurmasının Kalori Hesaplaması

Cennet hurmasının kalori değeri, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genellikle bir porsiyon cennet hurması, yaklaşık 100-150 gram arasında değişmektedir. Bu durumda, bir porsiyon cennet hurması için kalori hesaplaması şu şekilde yapılabilir:

• 100 gram cennet hurması: 81 kcal
• 150 gram cennet hurması: 121.5 kcal

Dolayısıyla, bir porsiyon Trabzon cennet hurması ortalama 81-122 kcal arasında bir enerji sağlamaktadır.

Cennet Hurmasının Faydaları

Trabzon cennet hurmasının sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını koruyucu etkileri bulunmaktadır.
• Vitamin ve mineral zenginliği ile vücut fonksiyonlarını destekler.

Cennet Hurması Tüketim Önerileri

Cennet hurmasını tüketmenin farklı yolları vardır:

• Salatalarda taze olarak kullanabilirsiniz.
• Atıştırmalık olarak tek başına tüketilebilir.
• Pasta ve tatlılarda malzeme olarak kullanılabilir.
• Kurutulmuş hali, granola veya enerji barlarında yer alabilir.

Sonuç

Trabzon cennet hurması, hem lezzetli hem de besleyici bir meyvedir. Bir porsiyonunun 81-122 kcal arasında kalori içermesi, onu sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getirir. Zengin besin içeriği ve sağlık yararları ile cennet hurması, diyetinize dahil edilebilecek değerli bir besindir.

Kaynaklar

1. Gıda ve Beslenme Araştırmaları Dergisi2. Türkiye Tarım ve Orman Bakanlığı verileri3. Beslenme ve Diyetetik Kitapları