Hurma, kalori bakımından formunuzu korumanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilecek bir besindir. Ülkemizde bulunabilecek iki ana hurma türü vardır: Medjool ve Deglet Noor. Medjool hurması, kalori bakımından daha yüksek olup, bir adet hurma yaklaşık 66 kalori içerir ve 20-24 gram ağırlığındadır. Daha küçük olan ve 5-7 gram gelen Deglet Noor hurması ise yaklaşık 20 kalori içerir.

Hurma, kalori içeriğinin yanı sıra genel sağlığa olumlu etkileri olan bir besindir. Diyet yapanlara tavsiye edilir ve birçok sağlık sorununa iyi gelir:

Diyabet hastaları ve kan şekeri yüksek olanlar da ölçülü miktarda hurma tüketebilir. Hurma, içerdiği vitamin ve mineraller bakımından doğanın sunduğu bir nimettir. Küçük bir meyve olmasına rağmen, sağlığı destekleyen birçok bileşeni vardır:

Hamileler için önemli bir folik asit kaynağıdır.

Hurma, kalori içeriği sayesinde özel diyetlerde de kullanılan bir besindir. Hurma diyeti yaparak zayıflayan ve kilo kontrolü sağlayan kişiler oldukça fazladır. İçerdiği lifler, diyet sırasında önemli bir yardımcıdır. Açlığı bastırmada ve hastalıkları önlemede hurmanın önemi büyüktür. Günümüzde değeri daha iyi anlaşılan kutsal bir meyvedir. Hurma, kalori içeriği düşük olan ve açlığınızı kolayca bastıracak bir besindir. Vücudunuzun günlük ihtiyaçlarını karşılayacak besin değerlerine de sahiptir. Aşırıya kaçmadan, ölçüsünde tüketildiği takdirde diyet sırasında rahatlıkla tüketilebilir.

Bir adet hurmanın (15 g) kalori ve besin değerleri şu şekildedir:

Hurmanın bu zengin besin içeriği, onu sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Ancak, tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak hurmayı ölçülü miktarlarda tüketmek, vücut için birçok fayda sağlayabilir.